Продолжим разговором о…планке. Именно так — «планка» — называется это упражнение, после которого силы остаются только для того, чтобы хоть как-то доползти до раздевалки.
Принимаем упор на локтях и носках. Ноги стоят рядом. Ноги и корпус составляют прямую линию. Стоим на время три подхода. Важно: держимся в планке с втянутым животом, это нужно для того, чтобы не прогибалась поясница. Дыхание в среднем темпе. Вдох через нос, выдох через рот.