Продолжим разговором о…планке. Именно так — «планка» — называется это упражнение, после которого силы остаются только для того, чтобы хоть как-то доползти до раздевалки. Принимаем упор на локтях и носках. Ноги стоят рядом. Ноги и корпус составляют прямую линию. Стоим на время три подхода. Важно: держимся в планке с втянутым…
Всем привет! И так как здоровый образ жизни еще никому не надоел, вернёмся к физическим упражнениям. И поговорим о несложном, но в то же время весьма важном упражнении, которое называется «лодочка». Это упражнение направлено на укрепление мышц спины, отвечающих за правильное положение позвоночника во всех ситуациях нашего тела и при…
Приветствую всех словами старой доброй советской еще песни, которую распевал Эдуард Хиль Сегодня мы немного отступим от обсуждения физических упражнений, ибо, как вы хорошо — я надеюсь — помните еще из школьной программы, что организм человека на 70 процентов состоит из воды. И уровень здоровья зависит не только от двигательной…
Привет, друзья! Ну вот и до пресса время дошло. До нашей с вами самой любимой мыщцы. Пора и ее подкачать. . Так сложилось, что часто основным признаком красивой фигуры является даже и не просто накачанный пресс, но еще и наличие кубиков на животе. Так и есть. Выглядит классно. Причем не…
Всем привет! Итак, мы уже проработали (подтягивания) тянущую группу мышц верхней части тела. Займемся противоположной стороной. А именно — толкающей группой мышц верхней части тела. И помогут нам в этом отжимания. Уверен, что это упражнение Вам знакомо не хуже подтягиваний и приседаний. Вот только делаю его далеко не всегда правильно,…
Фитнес от Николая Бесараба Всем привет! Итак, мы продолжаем. Продолжаем рассматривать базовые физические упражнения. Впереди — подтягивания — упражнение, включающее в работу огромный массив тянущей группы мышц верхней части тела. Все физические упражнения делятся на две большие группы: те, в которых одновременно работает много мышечных групп, и те, в которых…
И всем привет! Физическое здоровье должно непременно быть ТОЛЬКО на оптимальном уровне. На это влияют и правильное питание, и сон, и уровень двигательной активности, и, разумеется, физические нагрузки, а также психоэмоциональное состояние и окружающая среда. Постепенное качественное изменение в лучшую сторону каждого из этих факторов обязательно приведет к повышению уровня…
ФИТНЕС ОТ НИКОЛАЯ БЕСАРАБА У нас в гостях — сегодня и каждый день — известный московский тренер по фитнесу и кроссфиту, основатель и владелец спортзалов, а, самое главное, собственного — и совершенно уникального (!) — метода оздоровления организма и замечательных тренировок (http://gazetauzao.ru/krossfit—dlya-vsekh-i-kazhdogo/ http://radonezh.ru/radio/2017/01/16/20-37.html). Подойдет всем! Итак первый…
