Дата первой публикации 16.02.2017
Дата последней редакции 17.02.2017 23:46
Всем привет! Итак, мы уже проработали (подтягивания) тянущую группу мышц верхней части тела. Займемся противоположной стороной. А именно — толкающей группой мышц верхней части тела. И помогут нам в этом отжимания. Уверен, что это упражнение Вам знакомо не хуже подтягиваний и приседаний. Вот только делаю его далеко не всегда правильно, так, как нужно для успеха.
Итак, принимаем упор лёжа, носки вместе, широкая постановка рук, комфортное положение ладоней, локти чуть согнуты, живот втянут, спина в районе поясницы не прогибается. Медленно опускаемся вниз до прямого угла в локтях и возвращаемся в исходное состояние. И если не можем выполнить более 10 повторений, переходим в упор с колен. Вниз вдох, наверх — выдох. Все получится!