Упражнение «лодочка»

Всем привет! И так как здоровый образ жизни еще никому не надоел, вернёмся к физическим упражнениям.
И поговорим о несложном, но в то же время весьма важном упражнении, которое называется «лодочка».

Это упражнение направлено на укрепление мышц спины, отвечающих за правильное положение позвоночника во всех ситуациях нашего тела и при любых двигательных действиях. Немалое значение имеет тонус данной мышечной группы и для обеспечения безопасности здоровья спины при физических нагрузках. Кроме того, «лодочка» — это профилактика при уже имеющихся проблемах со здоровьем спины.
А как все просто! Ложимся на живот, руки вытянуты вперёд, ноги широко не разводим. Одновременно отрываем от пола ноги и руки таким образом, чтобы от пола оторвалась немного наши грудь и бёдра. Выполняем плавно. Необходимо почувствовать напряжение в спине по обе стороны вдоль позвоночника. Вверх — вдох, вниз опускаемся медленно, и не до конца — выдох. Начали!..

Комментарии запрещены.