Фитнес от Николая Бесараба. Пресс в кубиках

Привет, друзья! Ну вот и до пресса время дошло. До нашей с вами самой любимой мыщцы. Пора и ее подкачать.
. Так сложилось, что часто основным признаком красивой фигуры является даже и не просто накачанный пресс, но еще и наличие кубиков на животе. Так и есть. Выглядит классно. Причем не двух или трех кубиков, а шести сразу. Итак, разберём простое, но эффективное упражнение: верхнее скручивание называется.
Ложимся на спину, ноги согнуты, в коленях угол 90 градусов, руки около висков (не держим себя за затылок). Скручиваемся к коленям, чтобы лопатки оторвались от пола, а поясница оставалась прижатой к нему. В момент пикового сокращения задержаться на 1 секунду и вернуться назад. На скручивание выдох, возврат — вдох.
Повторять по 3 подхода по 20 раз. непросто. А вы как хотели? Зато спустя два месяца вы просто даже и не узнаете свой пресс. Стоит попробовать. Честное слово!