СПОРТ И ЗДОРОВЬЕ

Фитнес от Николая Бесараба

Всем привет!
Итак, мы продолжаем. Продолжаем рассматривать базовые физические упражнения. Впереди — подтягивания — упражнение, включающее в работу огромный массив тянущей группы мышц верхней части тела. Все физические упражнения делятся на две большие группы: те, в которых одновременно работает много мышечных групп, и те, в которых мало. Как Вы уже поняли, подтягивания относятся к первой группе. С техникой с детства все знакомы и довольно неплохо. Но…несколько рекомендаций: опускаемся медленно, локти до конца не выпрямляем, хват закрытый. Обсудим основные варианты выполнения: 1) широкий хват — включает по большей части спину 2) узкий прямой хват — 50/50 3) узкий обратный хват — по большей части руки (бицепс) Задача сегодня сделать по 2 подхода на каждый вариант в той последовательности в которой они рассмотрены. Подъем к перекладине — выдох, опускание — вдох.

Смотрите вчерашнее занятие
и обратите внимание на рубрику нашего меню — слева на каждой странице: Спорт и здоровье

Комментарии запрещены.